Foam roller ¿cuál es el mejor del 2022?

Maria Francisca Valencia
Foam roller ¿cuál es el mejor del 2022?

¿Estás preparado para otra herramienta para hacer ejercicio que es muy simple pero realmente efectiva? El foam roller encaja perfectamente en esta descripción, pues es una simple pieza de espuma que tiene muchos usos, todos para mejorar el equilibrio y flexibilidad y para tonificar también. Te presentamos aquí los mejores, por qué deberías comprarlos y cómo elegir el mejor para ti, todo en este listado de los mejores foam roller de 2022.

TOP 3 / COMPARATIVA
Foam roller AmazonBasics
  • Duradero en el tiempo
Foam roller Trigger Point Performance
  • Excelente compresión y durabilidad
Foam roller BODYMATE
  • Incluye libro electrónico con lista de ejercicios

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📌 Ranking Foam roller ¿cuál es el mejor del 2022? ¡lo mejor del 2022!

Con una gran puntuación y reputación a lo largo de varios años, este foam roller parece liderar el mercado sólidamente por su precio y confiabilidad. Se trata de un rodillo de 60 centímetros de largo enteramente de color negro. Muchas reseñas apuntan a que no se deforma ni en lo más mínimo con el paso del tiempo. El material con el que está hecho es polipropileno moldeado. Todos los ejercicios que quieras hacer con él los podrás hacer sin ningún problema. Quizá un punto negativo por hacer es que es un poco más duro que la espuma común.

  • Duradero en el tiempo
  • Un poco más duro de lo normal

Ahora bien, si quieres algo más exquisito, este foam roller puede ser lo que estás buscando. Primero, tenemos que tomarnos un momento para apreciar su diseño un momento, pues está hecho de un relieve especial que, combinado con su material, está hecho para imitar las manos de un masajista. El largo del rodillo de espuma es de 33 centímetros. El material mencionado está muy bien comprimido, tanto que es difícil creer que es espuma, y sin hacer que el peso sea mayor al promedio. Sin embargo, para novatos, este rodillo puede ser quizá muy duro.

  • Excelente compresión y durabilidad
  • Relativamente duro

Volviendo a niveles baratos de foam roller o rodillos de espuma, este en particular tiene un juego de dos colores que nos parece moderno y agradable. La longitud del rodillo es de 30 centímetros, en línea con lo que hemos visto hasta ahora, mientras que el diámetro es de 15 centímetros. El material con el que está hecho el rodillo es el típico polipropileno expandido, que es notablemente ecológico. Un toque de más que nos ha parecido interesante es la inclusión de un libro electrónico PDF con la compra, que nos muestra una serie de ejercicios a realizar con el foam roller. Algunas de los compradores piensan que es un poco más grande de lo normal, algo que nos gustaría que tuvieses en mente.

  • Incluye libro electrónico con lista de ejercicios
  • Es un poco más grande de lo normal

De aquí en adelante, consideramos que vas a ver muchos foam rollers con diseños ciertamente peculiares, y este está a la cabeza de esa descripción. Hay dos tipos de secciones en cuanto al relieve de este foam roller: la primera son las interrupciones lineales, mientras que las segundas son “nódulos” que ayudan con las partes de tu cuerpo que están tensionadas. El largo de este rodillo es de 33 centímetros y el diámetro es de 14 centímetros, lo que consideramos quizá algo incómodo para algunos usuarios. Finalmente, también incluye un libro electrónico con ejercicios que puedes hacer con ellos.

  • Gran relieve para aliviar la tensión de una parte del cuerpo
  • Puede ser incómodo para algunos

Muy bien, ahora pasemos con otro foam roller con un diseño y relieve sumamente similar al anterior. En principio, el relieve vuelve a tener estas dos secciones donde una tiene interrupciones lineales, mientras que la otra tiene nódulos para tratar la tensión. Aquí también se incluye un guía de ejercicios por si quieres explorar las recomendaciones del fabricante. Las medidas son 33 centímetros en cuanto al largo y 14 centímetros en cuanto al diámetro, este último siendo quizá un poco más grande que el normal y para tu comodidad.

  • Excelente diversidad en el relieve
  • Quizá un poco grande

Este otro rodillo de espuma esta del lado barato del mercado, con una textura muy sutil en forma de patrón de diamantes. El largo de este foam roller es de 45 centímetros, notablemente más largo de lo que hemos visto hasta ahora, mientras que el diámetro es de 15 centímetros, también uno de los más grandes en este aspecto, por lo que no lo recomendamos si no eres de una corpulencia o tamaño grande. Un buen detalle es que el producto incluye una garantía de por vida sin ninguna complicación, algo que lo separa de los demás. Queremos decir, eso sí, que algunos compradores lo consideraron un poco blando después de la compra, por lo que ten eso en mente.

  • Incluye garantía de por vida
  • Puede ser un poco blando

Queremos mostrar algo un poco diferente del resto, y es que este producto no es solo un foam roller sino un conjunto de ellos, en especial dos foam rollers. El foam roller grande es el de color negro y tiene un relieve de interrupciones lineales verticales y horizontales. Luego, tenemos un foam roller pequeño de color rojo que tiene un relieve consistente en forma de patrón de círculos, especialmente bueno para relajación. Este último puede insertarse dentro de la parte hueca del foam roller más grande. Adicionalmente, trae dos pelotas pequeñas para también dar masajes. Se incluye una bolsa de tela para guardar todos estos productos, además de un buen servicio postventa por si tuvieses alguna duda.

  • Dos foam rollers complementarios
  • Precio elevado

Para cerrar este listado, tenemos uno de los foam rollers más baratos hasta ahora. Tiene un relieve que es alternado entre interrupciones lineales con segmentos resaltantes planos y, por otro lado, nódulos para relajar tus músculos. Las medidas exactas son de 34 centímetros de largo y 15 centímetros de diámetro, algo grandes para personas de contextura pequeña. El material es etilvinilacetato, o simplemente goma EVA, y es denso y duradero en el tiempo., aunque para algunas personas puede ser muy duro.

  • Buen relieve
  • Un poco duro y grande

Criterios de compra: Foam Roll er

Te hacemos una pregunta: ¿crees que todos los foam rollers son iguales o que cualquiera te puede servir igual? Muy probablemente no. Los foam rollers tienen ciertas sutilezas de las cuales hay que estar alerta, por ello, hemos decidido ser nosotros quienes anoten estos detalles para que hagas una compra informada con esta guía para comprar foam roller.

Densidad

Probablemente el aspecto más importante de todos en esta compra sea la densidad, o también llamada “compresión” o “firmeza”. En términos generales, hay tres niveles de densidad en los que pueden venir los foam roller: suave, intermedio y duro. 

Los foam rollers suaves son aquellos que está más diseñados para ofrecer relajación y menos para entrenamiento de un músculo, pues su sentimiento es sutil al tacto con la piel. Los intermedios suelen ser los más populares de todos, y buscan ofrecer un punto medio entre relajación y ejercicio. Los más firmes, por su parte, son los indicados para personas que realmente buscan entrenar y tener músculos fuertes, especialmente bueno para atletas.

Forma y tamaño

Todos los foam rollers que hemos listado enlistado acá son considerados “pequeños” en el mundo de los foam rollers, pues son los más aclamados por el mercado, ya que su tamaño lo hace muy práctico para llevarlo desde tu casa a un gimnasio u otro lugar para entrenar, además de que son más indicados para entrenar ciertas partes de tu cuerpo, como glúteos o pantorrillas.

Adicionalmente, están los foam roller que tienen un diámetro alrededor de los 8 centímetros de longitud, los que proveerán mayor estabilidad al tener una menor distancia del suelo, además de mayor sentimiento de seguridad.

Material

Aquí tenemos dos tipos de materiales para el foam roller: el primero es el hecho de PPE o polipropileno. Son un buen balance entre buena calidad y bajo precio, además de durabilidad y versatilidad. Son el material recomendado para los que empiezan a usar foam rollers, aunque no quiere decir que los usuarios más avanzados no los prefieran.

Luego, tenemos los foam rollers hechos de EVA o etilvinilacetato, que es notablemente el material más durable de los dos. Son usados en los foam rollers de tono más profesional, pues están hechos para soportar la rutina pesada de los gimnasios, aunque no significa que tampoco lo usarás al 100% en tu casa, siempre y cuando seas una persona muy aplicada en las rutinas físicas. Claramente, con tanta durabilidad, pueden ser algo más caros y duros que el foam roller promedio.
 

¿Cuántas veces por semana se puede utilizar un Foam Roll?

Normalmente este tipo de ejercicio se puede realizar entre 2 y 3 veces por semana. La mayoría de la gente comienza por 1 a 2 veces para incrementar su uso en el caso de que no experimentemos demasiado dolor con los ejercicios y dependiendo del tipo de roll que tengamos.

¿Cuánto tiempo hacer foam roll? 

Los expertos recomiendan no sobrepasar los 20 minutos de ejercicios con foam roll por cada sesión. Esto se debe a que determinados ejercicios se deberán controlar, al igual que muchos otros al realizar deporte, para evitar lesiones.

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